こんばんは、かえるです！今日もお疲れ様でした。
11/26、今日は「いい風呂の日」です。
これは日本浴用剤工業会がゴロ（1126いいふろ）で制定したそうです。
寒くなって来ましたよね。
お風呂が恋しい時期です。
それでは今日はお風呂について、医療の視点でおすすめしていきたいと思います。
入浴のススメ
最近はサウナブームですね。
かえるもサウナ好きです。かえるがサウナ笑
かえるはサウナよりも更に温泉が大好きです。
先日も一人、箱根に温泉入りに行って来ました。
富士山見ながらの温泉は最高ですよね！！！
温泉はなかなか行けないかも知れませんが、今回は入浴のお話をしていきます。
入浴の効果
①リラックス効果
人にもよるかも知れませんが、あったか～いお風呂に入る幸福感や爽快感はたまりませんよね。
温泉や入浴剤を使えば、香りや色、効能の効果でリラックス効果倍増です。
②代謝の促進
お風呂に入ると静水圧というものが体にかかります。
簡単に説明すると、水の圧力に体が押されているイメージです。
それにお風呂の温熱効果。
洗う、拭くなどの行為によるマッサージ効果。
静水圧＋温熱効果＋マッサージ効果で血液循環が促進され、代謝が活発化します。
リンパの流れも促進されるのでむくみの軽減にも役立ちますよ。
③睡眠促進効果
入浴より体は暖かくなりますが、体の深部は体温が下がるそうです。
そのことにより深い眠りに繋がるとのことです。
★注意点
長湯はのぼせない程度に
入浴による発汗で水分が失われます。入浴前後は水分補給をしましょう。
ただ気持ちいいだけでなく、メリットがいっぱいありますよね。
ぜひお気に入りの入浴剤などを買って、リラックス時間を楽しんでください。
寒い冬を乗り越えましょうね！
それでは、今日はこんなところで。
けろけろ！
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