こんばんは、かえるです！
12/12、今日は「ダズンローズデー」です。
これは、ブライダルファッションの第一人者である桂由美さんと内田和子さんが提唱されました。
12本のバラを愛情の印として恋人に送る日だそうです。
んー、かえるも送りたい笑
いつか送れる人ができたらいいですね。
本当にロマンチックだなあ。
かえるはロマンチストなのでこういうの大好きです。
寒い！サウナのススメ
今更感ありますが笑
かえるはサウナブームが来る前からサウナが好きでした。
マウント取りたいわけじゃないですよ笑
ただ、水風呂だけがほんとに苦手で。
なんで暖かくなったのに
冷たい所に入らなきゃいけないのかと笑
それが先輩のおすすめと、
サウナのススメの本を読み、
水風呂が好きになりました。
先輩曰く、「サウナはおかず、
メインは水風呂！！！」
とのことです。
流石に肯定できませんが笑
サウナの効能
- 血行がよくなる
- HSPが増加する
- 発汗による疲労物質の排出
1．血行が良くなる
体が高温にさらされると、血管は拡張し、心拍数が高くなる。
すると、体内をより多くの血が循環するので筋肉に流れる血液も増える。
それにより、肩こりなどの解消が期待できます。
2．HSPが増加する
身体の細胞にサウナの熱が加わるとタンパク質が損傷するが、
同時にHSP（ヒートショックプロテイン）という別のタンパク質がうまれる。
HSPにはタンパク質の損傷を修復する性質が有るため、
細胞の再生を活性化して免疫力を高める。
3．疲労物質が排出される
運動によって乳酸が筋肉に貯まると疲れを感じます。
乳酸は酸素により分解され、汗として排出されるが、
サウナ室では血流が安静時の2倍にもなり、
酸素の摂取量も増える。
酸素を多く摂取することで、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れます。
改めて見るといいことばかりですね。
更に、水風呂と合わせるとまた効果が倍増です。
水風呂の話はまた今度。
それではきょうはこんなところで。
けろけろ！
コメント